次こそは!!リバウンドしないダイエットを成功させる方法
美容矯正で根本改善
Private Salon acero

ダイエットと一言で言っても種類は様々

ダイエット。

女性ならほとんどの方が1回は体験したことがあるはず。

ジムやヨガ、ピラティスなどの運動

食事制限

置き換えダイエットやファスティング

サプリメント

エステサロンで瘦身メニューを受ける

などなど、様々ありますよね?

話題になったダイエットは片っ端からやってみた、なんて方もいるかもしれません。

私も今まで色々とやりました。

ジムにも通ったし、毎朝5時起きでウォーキング&ランニングをしたり、間食や炭水化物抜きのダイエットもしたし、ホットヨーグルトダイエットもしたし、油や糖を分解してくれるサプリを飲んだこともあるし、ファスティングもしたし、エステサロンで様々な高額のメニューを受けたことも。

ざっと書き出しただけでもこんなに、、、

効果があったのももちろんあったけど、どれも結局、無理して痩せているだけだから、どうしても長続きしないんですよね。

これを読んでいる方の中にも私と同じような仲間がいると思います。

その頑張りを無駄にしないためにも、まずはご自身の体質から見てみましょう。

あなたはどれに当てはまる?太り方の種類
Check!
体質がわかればダイエット方法も見えてくる
3種類の太り方を詳しく解説
Point
1

脂肪太り

脂肪太りの方の特徴

・食事を良く噛まず、早食いしてしまう

・膝小僧の上にお肉がのっている

・ニキビに悩まされることが多い

・こぶしを握っても筋肉の筋が見えない など

これらに当てはまる点があった方は、脂肪太りの可能性が高いです。

 

脂肪太りの方は、まずは、ウォーキングやヨガなどの有酸素運動で脂肪を燃焼させ、消費カロリーを増やすのがおすすめ。

脂肪が燃焼し始めるのは、20~30分後からなので、最低でも30分以上は続けてみましょう。

 

そして、気を付けたいのはお食事。

お食事の際は、噛む回数を増やし、食べる順番を特に気を付けた方が良いです。

順番を意識するだけでも、糖の吸収具合が変わってきます。

糖質を吸収しにくい食べ方は次のような感じ。

 

①野菜、海藻類、汁物

②肉、魚、卵などのタンパク質

③ご飯などの炭水化物

 

この順番だと血糖値の上昇を防いでくれます。

炭水化物は糖質がたくさん含まれているので、最初に食べると血糖値が一気に上昇するので要注意です。

 

この脂肪太りは、身体が糖化しやすく、実はシミやシワの原因にも繋がります。

 

この【糖化】と言う言葉、あまり聞き馴染みがないかもしれませんが、皆さんは聞いたことがありますか??

【糖+タンパク質+体温→糖化】

これが糖化です。

分かりやすく言うと、ホットケーキを想像してもらいたいのですが、

ホットケーキには砂糖が入っていますよね?

これが【糖】。

ここに卵や牛乳の【タンパク質】を混ぜて焼きます。

すると、焦げ色が付きますよね?

これが糖化なんです。

これと同じ現象が私たちの身体の中でも起こっていると言う事なんです。

焦げ=シミ、シワ、くすみ、たるみなどです。

 

もちろん、糖は、身体のエネルギーになるので大切ですが、過剰にとりすぎると、肌のシミ、くすみ、シワ、たるみの原因になります。

糖の取りすぎはダイエットの妨げだけでなく、肌への影響も及ぼすんですよね。

 

先ほどのお食事の順番は、ダイエットにも糖化予防にもなるので、習慣化したいですね。

Point
2

筋肉太り

筋肉太りの方の特徴

・以前ハードな運動を日常的にしていた

・脚などの周囲は太いが体脂肪率は低め

・脚を触ると硬く冷たい

・運動してもスタイルに変化が現れない など

これらに当てはまる点があった方は、筋肉太りの可能性が高いです。

 

筋肉太りの方は、ハードな運動ではなく、ピラティスなどのスローなインナーマッスルを鍛える運動がおすすめです。

そして、ここが大事なポイントですが、

運動の後には必ずストレッチやマッサージを入念にして、筋肉が硬くならないように常に気を付けてください。

毎日の入浴も忘れずに。

正直、筋肉太りさんはスリム化するのに少し時間はかかります。

ですが、諦めずにかんばりましょう。

Point
3

水太り

水太りの方の特徴

・朝方まぶたがぼってりして、フェイスラインがぼやけ気味

・お肌がかさつき気味

・便秘、下痢にしばしば悩まされる

・下半身太りが気になる など

これらに当てはまる点があった方は、水太りの可能性が高いです。

 

水太りはむくみ太りとも言われていて、

女性の約7割はこのタイプとも言われています。

水太りの原因は血行不良と筋肉低下です。

 

エクササイズをする時には、第2の心臓と呼ばれるふくらはぎ周辺を狙って鍛えてあげると、効果的に改善できます。

冷えから血行不良にもなるので、毎日の入浴とマッサージも忘れずに。

 

食事の際には塩分は控えめにしましょう。

また、糖分もむくみの原因になるのでこちらも控えめに。

むくみ太りの方は、これ以上むくみたくないという思いから、水分をあまりとっていない方も多くいらっしゃいます。

そうすると、お身体の中では危険だと感じて、次いつ入ってくるかわからないから逆にため込む癖がついてしまいます。

砂漠にあるサボテンをイメージしていただけると分かりやすいかもしれません。

ですので、水分(常温以上のお水かお白湯)は、朝・昼・夜まんべんなく、1日で1.5~2L位は摂取するようにしましょう。

そうする事で、お身体全体の流れも良くなってきます。

ちなみに、お水以外の飲み物(お茶やコーヒー、お酒など)はこの必要な水分量には換算しないのでご注意ください。

 

お食事の際には、塩分を排出する作用があるため、むくみ解消に効果的と言われている【カリウム】を多く含む食材を積極的にとるのもおすすめです。

お野菜だと

切り干し大根、ドライトマト、アボカド、ほうれん草、枝豆、人参、モロヘイヤ、小松菜、ブロッコリー、西洋かぼちゃ

などに多く含まれています。

果物だと

ドライバナナ、ドライマンゴー、干し柿

バナナ、メロン、キウイフルーツ、さくらんぼ、パパイア

などに多く含まれています。

他には、昆布やわかめ、ひじきなどの海藻類にも含まれています。

 

このように、カリウムは野菜類や果物類、海藻類など植物性の食品に多く含まれています。

なお、カリウムは水に溶ける性質があるため、食材を水にさらしたり、細かく切って茹でたりすると摂取できる量が減ってしまいます。

茹でてその汁を捨てるといった調理法は避け、レンジで加熱したり蒸したりすることでより効率的にカリウムを摂取できます。

調理法も工夫して積極的にカリウムを摂取したいですね。

Check!
マッサージや運動でも痩せない
この根本原因がわかればリバウンドしなくなる
Point
4

それ、実はお身体の歪みが原因です。

上記に挙げたダイエット法、試したことあるけど、なかなか痩せられないという方は、お身体の歪みが原因かもしれません。

 

例えば水太りの方。

毎日一生懸命マッサージしてもお身体が歪んでしまっていたら、上手く流れて行ってくれません。

マッサージ直後はすっきりしたと思ってもそれは一時的なもので、すぐにまたむくみが出てきてしまいます。

 

また、どの太り方でも、痩せるためには運動が必要になってきますが、その際にそもそものお身体が歪んでしまっていたら、筋肉が上手く使えなくなってしまいます。

使いたい・効かせたい筋肉が使えないと他の場所の筋肉が代わりに頑張ってしまうので、ある部分だけがも張ってきたり、モリッとしてきてしまいます。

運動と言ってもウォーキングしかしないから、大丈夫、と思っているそこのあなた!!

大間違いです。

歩くためには、脚の筋肉だけでなく、体幹と呼ばれるお腹の奥の筋肉が必要になってきます。

お身体の歪みによってここが上手く使えていないと、表面の大きな筋肉である太ももの筋肉が必要以上に使われることになります。

特に前ももが張るのは、体幹が弱い女性の特徴です。

 

せっかく痩せて体重は落ちても、バランスの悪い身体になってしまったら、残念ですよね。

Point
5

美容矯正でお身体の歪みを整える

前述のようなことが起きないためにも、まずは、お身体の歪みをしっかり整えるのがおすすめ。

歪みと聞くとまず思い浮かぶのは骨盤かもしれませんが、そこだけではありません。

身体は全身繋がっているので、脚や背骨や腕など、どこかが歪めば、カバーするために他の場所に負担が行き、歪み、最終的には全身歪んでしまいます。

歪みの原因となるのは、日常生活の姿勢や歩き方、座り方など、誰でも行っていることの積み重ねなので、歪みが全くないという方はほとんどいません。

ご自身で歪みを整えるためにストレッチなどをするのも良いですが、早く痩せるためにはやっぱりプロの手を借りた方が効果的!!

 

東京 恵比寿の美容矯正サロンPrivate Salon acero(プライベートサロン アチェロ)では、足先から頭の先まで、全身の矯正を行う事ができます。

経験豊富なセラピストが、お客様お一人お一人のその日の状態やご希望に合わせて、

骨盤矯正だけでなく、筋膜矯正や内臓矯正、足先や手の矯正など様々な技術の中から、ベストな施術を組み合わせてご提案しております。

まさにオーダーメイドの施術です。

ご自身では、どこをケアした方が良いかわからない方でも安心です。

もちろん、ダイエットについてのアドバイスも聞けるので、ご自宅でのケアも効果的に行えます。

 

矯正と聞くと、痛かったらいやだなとか、骨をボキって鳴らされそうなどと思うかもしれませんが、

Private Salon aceroの施術は驚くほどソフトで優しいものになっております。

痛みはお身体・筋肉をを緊張させてしまいます。

そうすると、効果が薄れてしまうどころか、揉み返しなどの危険性もあります。

だから、Private Salon aceroではほとんどのお客様が途中で眠ってしまうほど、どれもソフトな施術にしております。

寝ているだけでお身体の歪みが整えられたら、嬉しいですよね?

 

歪みを整えることで、流れが良くなったり、代謝が良くなったり、筋肉が正しく使えるようになったりと、痩せやすいお身体作りはできます。

でも、それだけでは、どうしてもすぐには痩せてはくれません。

美容矯正で整えるのと同時に、運動や食事制限をすることによって、より早く理想のお身体へ近づくことができ、リバウンドもしづらくなると思います。

1名での営業のため、お電話に出られないことがございます。予めご了承ください。
03-6456-4032 03-6456-4032
営業時間:   平日 11:00~22:00
     土日・祝日 10:00~20:00
Access

最寄り駅からは徒歩圏内にあるためお買い物帰りにお立ち寄りいただくのにも便利です

概要

店舗名 Private Salon acero
住所 東京都渋谷区恵比寿1丁目24-3
ユニテE 803
電話番号 03-6456-4032
営業時間 平日 11:00~22:00
土日祝10:00〜20:00
定休日 不定休

アクセス

JR各線 恵比寿駅より徒歩でお越しの場合
東口改札を出たらそのまま直進し【恵比寿1~4丁目方面】の出口からエスカレーターで下り外へ出ます。
エスカレーターを降りたら右へ進み階段をさらに下ります。
地上へ出たら【セブンイレブン】や【ドトールコーヒー】のある道をそのまま直進します。
交差点に着いたら、こちらも直進し、【びっくり寿司】と【ルノアール】の間の道を進んでいきます。
そのまま道なりに5分ほど進みます。
右手に【食パンのお店 に志かわ】や【スバルのショールーム】などがある道になります。
最初の信号【恵比寿橋南】の交差点を渡り直進したらそこから3つ目のマンション【ユニテE】になります。
当マンションは恵比寿駅を背にして右手側にございます。
【恵比寿検診センター】の一つ手前です。
オートロックのマンションになっておりますので、部屋番号【803】を押し、呼び出してくださいませ。
特徴

東京 恵比寿の美容矯正サロンPrivate Salon acero(プライベートサロン アチェロ)は、大人の女性のための隠れ家サロンです。

恵比寿周辺のOLさんはもちろんの事、遠方からも休日を利用したり、お子様が学校に行っている間にお越し下さる主婦の方が多くいらっしゃいます。

お客様からは、

「よくあるエステサロンなどと違って、誰にも会わないのが良い」

「ここに来るだけで落ち着く」

「アチェロの来るために毎日仕事頑張ってるの」

「アチェロがないと生きていけない」

「普段全然眠れないのに、ここだとびっくりするくらい眠れる」

など、たくさんの嬉しいお言葉をいただいております。

施術の感想として一番多いのは

「スッキリした」

と言うお言葉ですが、

それと同じくらい頂けるのが

「不思議。何で?」

と言うお言葉です。

 

Private Salon aceroの施術は触っているだけじゃないかと思ってしまうくらいとてもソフトなので、

お客様は何をされているかわからず、

でもお身体はしっかりと整っていて、疲れやだるさなども無くなっているから、

不思議でしょうがないみたいです。

 

気になる方は、是非、あなた自身のお身体で体験してみてください。

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